Cholestérol et palpitations : repères pour surveiller sa santé cardiaque

Quel est le taux normal de cholestérol ?

Le bilan lipidique mesure quatre valeurs : le cholestérol total, le HDL (« bon » cholestérol), le LDL (« mauvais » cholestérol) et les triglycérides. Il n’existe pas un seul chiffre valable pour tout le monde : la cible de LDL dépend de votre âge, de votre tension, de votre glycémie, du tabac et de vos antécédents. C’est le médecin qui l’interprète avec vous.

À titre de repère, on cherche un HDL élevé, un LDL aussi bas que possible selon le risque et des triglycérides modérés. Le laboratoire indique les valeurs de référence sur le compte rendu, en grammes par litre (g/L) ou en millimoles par litre (mmol/L).

Quels signes d’un cholestérol élevé ?

Aucun, dans la grande majorité des cas. On ne ressent pas un cholestérol élevé, et c’est la raison pour laquelle un bilan sanguin est le seul moyen de le savoir. Il se fait à jeun ou non selon le laboratoire, sur prescription ou simple demande. Il est conseillé de le faire à partir de 40 ans, plus tôt en cas de diabète, de tension élevée, de surpoids ou d’antécédents familiaux.

Quels aliments limiter pour le cholestérol ?

Ce sont surtout les graisses saturées et les sucres rapides qui comptent, plus que le cholestérol des aliments eux-mêmes. Quelques ajustements de la cuisine de tous les jours ont un effet réel sur le bilan.

• À réduire : fritures, viandes grasses, charcuteries, beurre en excès, pâtisseries, boissons sucrées. L’huile de palme est riche en graisses saturées : on la dose avec mesure.
• À privilégier : poissons, haricots, niébé, lentilles, fruits, légumes, céréales complètes, arachides et noix en petite quantité.
• Les fibres (avoine, légumineuses, fruits) contribuent à un bon équilibre des graisses du sang.

Qu’est-ce qui provoque des palpitations ?

Les palpitations sont la sensation de battements du cœur rapides, forts ou irréguliers. Dans la plupart des cas, elles sont passagères et liées à une cause banale : une émotion, l’anxiété, un effort, le café, le thé fort, les boissons énergisantes, le manque de sommeil ou la fièvre. Une anémie, un trouble de la thyroïde ou un trouble du rythme du cœur peuvent aussi en être à l’origine, d’où l’intérêt d’un avis si elles reviennent.

• Réduire les excitants (café, boissons énergisantes, tabac).
• Respirer lentement, s’asseoir et boire de l’eau quand une crise survient.
• Noter quand elles apparaissent et combien de temps elles durent : ces détails aident le médecin.

Que faire pour un cœur en bonne santé jour après jour ?

La marche rapide, trente minutes cinq fois par semaine, reste le geste le plus accessible : il soutient la circulation, aide à garder un poids stable et améliore le sommeil. Arrêter de fumer est le changement qui compte le plus pour les artères. Quant au sel, au sucre et à l’alcool, les réduire protège à la fois la tension, le cholestérol et la glycémie.

Questions fréquentes

À quel âge faire un bilan de cholestérol ?

À partir de 40 ans en l’absence de facteur de risque, et plus tôt en cas de diabète, de tension élevée, de surpoids, de tabagisme ou d’antécédents familiaux de maladie du cœur. Le médecin indique ensuite la fréquence des contrôles.

Faut-il être à jeun pour une prise de sang du cholestérol ?

Cela dépend du laboratoire et des examens demandés. Les triglycérides et la glycémie se lisent mieux à jeun, c’est pourquoi on demande souvent de ne rien manger les huit à douze heures précédentes. Suivez la consigne du laboratoire.

Les palpitations sont-elles dangereuses ?

Le plus souvent non : elles sont liées au stress, à la caféine ou à l’effort. Elles méritent un avis médical quand elles sont fréquentes, durent longtemps ou s’accompagnent de douleur thoracique, de malaise ou d’essoufflement.

Comment calmer des palpitations sur le moment ?

Asseyez-vous au calme, respirez lentement par le ventre, buvez un verre d’eau et évitez le café et les boissons énergisantes. Si cela ne passe pas, ou si d’autres signes apparaissent, demandez un avis médical.

Le cholestérol vient-il uniquement de l’alimentation ?

Non. Le foie fabrique la majeure partie du cholestérol du corps, et l’hérédité joue un rôle important. L’alimentation, l’activité physique et le poids agissent néanmoins sur le LDL et les triglycérides.

Un complément alimentaire remplace-t-il un traitement du cholestérol ?

Non. Un complément alimentaire est un aliment, pas un médicament, et ne remplace pas un traitement prescrit. N’arrêtez pas un médicament sans avis médical.

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